Ирина Голубева
Ирина Голубева
Запишитесь на пробное занятие
Введите свои данные
На какое занятие вы хотели бы записаться?
Пробное занятие стоит 200 рублей
2008-й стал для меня переломным моментом, и вся моя жизнь разделилась, как говорится, на "до" и "после": я впервые попала на практику хатха-йоги. Вроде бы обычная практика в обычном фитнес-клубе, но я с первых минут поняла, что надо копать глубже и именно в эту сторону.

И для меня началась новая жизнь. Моей первой книгой о йоге был "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" Свами Шивананды Сарасвати. Позже окажется, что он - учитель учителя моего учителя, мой духовный прадедушка, так сказать. Он был со мной с самого начала моего пути, через его книги я познакомилась с настоящей йогой, и до сих пор он играет очень важную роль в моей жизни.

А в 2010-м я поехала на свой первый йога-ретрит, где встретила своего Учителя - Йогачарью Порайила Котайила Саджи (для своих - просто Саджи). Сомнений больше не было - я нашла того, кого искала, это - тот человек, который научит меня всему, что я должна знать о йоге и вообще о жизни. И уже в следующем году обстоятельства сложились так удачно, что я смогла поехать к Саджи на курс для преподавателей йоги, после которого свой путь в йоге я продолжила уже как инструктор.

Потом будут ещё ежегодные ретриты, много открытий (в основном внутри себя самой), новые люди, которые сыграют важную роль в моей жизни, снова Индия, на которую я посмотрю уже совсем другими глазами…

За годы практики йоги я на собственном опыте осознала: всё, что мне нужно для счастья, есть внутри меня самой, и нет смысла бежать куда-то и искать его во внешнем мире. Всё, что происходит со мной на этой планете, - это моя школа жизни, где я должна научиться любить, делиться, творить добро. Именно этому учит меня Саджи: на коврике для йоги мы только набираемся сил, чтобы потом идти в мир и делать самое главное - дарить любовь, делиться знаниями, усмирять свой эгоизм, учиться видеть жизнь намного шире ее обычного бытового понимания.

Практикую йогу с 2008-го года, а преподавать начала в 2011-м. Мои практики я строю на основе традиций Бихарской школы йоги. Это классическая хатха-йога - долгое удержание асан, осознанное дыхание, практики релаксации в процессе и, конечно, в конце занятия, практики пранаямы (дыхательных упражнений). Международный сертификат инструктора йоги International Vasishta Yoga Research Foundation (Керала, Индия).
2008-й стал для меня переломным моментом, и вся моя жизнь разделилась, как говорится, на "до" и "после": я впервые попала на практику хатха-йоги. Вроде бы обычная практика в обычном фитнес-клубе, но я с первых минут поняла, что надо копать глубже и именно в эту сторону.

И для меня началась новая жизнь. Моей первой книгой о йоге был "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" Свами Шивананды Сарасвати. Позже окажется, что он - учитель учителя моего учителя, мой духовный прадедушка, так сказать. Он был со мной с самого начала моего пути, через его книги я познакомилась с настоящей йогой, и до сих пор он играет очень важную роль в моей жизни.

А в 2010-м я поехала на свой первый йога-ретрит, где встретила своего Учителя - Йогачарью Порайила Котайила Саджи (для своих - просто Саджи). Сомнений больше не было - я нашла того, кого искала, это - тот человек, который научит меня всему, что я должна знать о йоге и вообще о жизни. И уже в следующем году обстоятельства сложились так удачно, что я смогла поехать к Саджи на курс для преподавателей йоги, после которого свой путь в йоге я продолжила уже как инструктор.

Потом будут ещё ежегодные ретриты, много открытий (в основном внутри себя самой), новые люди, которые сыграют важную роль в моей жизни, снова Индия, на которую я посмотрю уже совсем другими глазами…

За годы практики йоги я на собственном опыте осознала: всё, что мне нужно для счастья, есть внутри меня самой, и нет смысла бежать куда-то и искать его во внешнем мире. Всё, что происходит со мной на этой планете, - это моя школа жизни, где я должна научиться любить, делиться, творить добро. Именно этому учит меня Саджи: на коврике для йоги мы только набираемся сил, чтобы потом идти в мир и делать самое главное - дарить любовь, делиться знаниями, усмирять свой эгоизм, учиться видеть жизнь намного шире ее обычного бытового понимания.

Практикую йогу с 2008-го года, а преподавать начала в 2011-м. Мои практики я строю на основе традиций Бихарской школы йоги. Это классическая хатха-йога - долгое удержание асан, осознанное дыхание, практики релаксации в процессе и, конечно, в конце занятия, практики пранаямы (дыхательных упражнений). Международный сертификат инструктора йоги International Vasishta Yoga Research Foundation (Керала, Индия).
Свой сертификат инструктора йоги я получила от International Vasishta Yoga Research Foundation - школы йоги, основанной Йогачарьей Порайилом Котайилом Саджи (для своих - просто Саджи) в штате Керала, в Индии.

Эта школа основана на традициях Бихарской школы йоги, основанной Свами Сатьянандой Сарасвати, и отличается тем, что в ней учат не только асанам и пранаямам, но и другим практикам, таким как:

Йога-нидра
Это уникальная технология, разработанная Свами Сатьянандой Сарасвати, - особый вид неподвижной медитации, которая выполняется лежа в Шавасане, под голос ведущего, во время которой тело и ум глубоко расслабляются, а сознание становится особенно восприимчиво, благодаря чему становится возможным избавиться от вредных привычек и устремлений и вместо них внедрить в свое подсознание новые позитивные установки - санкальпы.

Шаткармы
Еще мы и в теории, и на собственной практике изучали основные очистительные процедуры, традиционные для хатха-йоги, такие как нети (очищение носовых ходов водой или специальной нитью), вамана-крийя (очищение желудка водой), шанкхапракшалана (очищение всего пищеварительного тракта), тратака (очищение глаз с помощью медитации на пламени свечи) и другие.

Мантры
Во время курса мы учили и громко пели хором мантры на все случаи жизни - Гаятри-мантра для благополучия, Маха-мритьюнджая-мантра от страха смерти, мантры для приветствия Солнца, мантры в начале и в конце практики, мантра перед едой из Бхагавад-гиты, мантра перед пранаямой и еще много других мантр на благо всех живых существ. В общем, теперь я в любой непонятной (и понятной) ситуации пою мантры.

Техники медитации
Помню, много лет назад в своем списке планов на жизнь одним из пунктов я написала "научиться медитировать". Тогда я еще не практиковала йогу и вообще понятия не имела, что такое медитация, знала только, что это что-то такое мистическое, непонятное, во время которого обязательно должны возникать разные спецэффекты - то в тонком теле улетишь куда-нибудь, то всполохи света перед закрытыми глазами появятся, то интуиция из глубины сердца что-нибудь подскажет. В общем, как в той книжке про Ёжика в тумане: "Если б ты только знал, как это - звуки и голоса!" И вот, спустя несколько лет, я приехала на курс и обучилась нескольким техникам медитации от Учителя, который явно знает в этом толк. Звуки и голоса пока меня не посещали, но жизнь и ее качество определенно меняется, и скорее всего в лучшую сторону.

Техники крийя-йоги, такие как мудры и бандхи
Мудры - это особые положения тела или рук, которые перенаправляют энергию в теле и особым образом влияют на физическое и эмоциональное состояние. Бандхи - это определенные сочетания мышечных сокращений, которые помогают удерживать и перераспределять энергию в теле. В общем, если вы хотите углубить свою практику и постигать йогу на более тонких уровнях, то без этих методов вам не обойтись.

Настоящая садхана в стиле йога-ашрама
А еще во время курса мы жили как обитатели настоящего ашрама - ранний подъем до восхода солнца, утренняя 3-хчасовая садхана (духовная практика), карма-йога (бескорыстный труд на благо всех обитателей нашего ашрама), совместное пение мантр, лекции и практики в течение всего дня, еда (конечно, вегетарианская), кругом лес, горы и озеро. И еще пуджи и рецитация ведических мантр в исполнении Саджи - это вообще было нечто феерическое. Мурашки по коже и ощущение, что ты вот прямо сейчас соприкасаешься с вечностью и еще чем-то далеким и забытым, откуда-то из прошлых жизней...
Статьи Ирины

Made on
Tilda