На практической части семинара мы сначала немного разомнёмся, выполнив несколько кругов практики Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) в традиции школы Свами Шивананды Сарасвати. Эта динамическая практика в сочетании с глубоким дыханием хорошо разогревает тело и даёт дополнительный заряд энергии.
После этого мы выполним 45-минутную полную практику пранаямы (дыхательных упражнений) по методу моего Учителя Йогачарьи П.К. Саджи, чтобы восстановить силы, снять нервное напряжение и привести в порядок мысли в голове. Эта практика включает в себя сразу несколько техник, наиболее известных в традиционной йоге (Капалабхати, Вибагея, Нади-Шуддхи, Уджайи, Шанмукхи-мудра, Нада-Анусандана-дхьяна и др.).