4-13 июля
Ретрит Молчания
10 дней молчания, медитации и йоги
Что такое ретрит молчания?
Задача ретрита - увидеть реальность такой, какова она на самом деле. Но в состоянии Деятеля, в котором мы находимся большую часть времени, это почти невозможно. Молчание и медитация помогают сделать паузу, стать Наблюдателем. Тогда мы видим мир без иллюзий, как есть.

Этот ретрит - это древние техники медитации и глубокого самонаблюдения, адаптированные под тело и ум современного западного человека. Это серьезная внутренняя работа по очищению и успокоению ума. Это процесс самопознания, в котором вы наблюдаете за собственными переживаниями, физическими ощущениями, мыслями, и проживаете их.

Опыт йоги и медитации приветствуется, но не является обязательным. Участвовать может любой желающий. Главное - иметь сильное намерение изменить свою жизнь. Преподаватели мягко проведут вас через ретрит, дадут инструкции, ответят на вопросы и будут постепенно углублять практику. В результате вы получите гармоничное внутреннее состояние, мощный заряд энергии и владение техникой для самостоятельной работы.
Для кого этот ретрит?
Для тех, кто устал от городской суеты и бесконечной спешки; хочет отдохнуть с пользой;
кто увлекается саморазвитием, желает повысить свою осознанность и качество жизни.

Для тех, кто хочет изучать йогу глубже, чем на уровне асан;
кто встретился с ограниченностью практики йоги в городе.

Если вам нужна полная перезагрузка, то этот ретрит для вас.
Преподаватели
Путешествие внутрь себя - непростое приключение. Поэтому вдвойне важно, в компании с кем ты в него отправишься.
Антон Смирнов
Преподаватель йоги и медитации
Антон практикует с 2013 года. Он сразу почувствовал сильную связь с практикой. В 2014 года закончил преподавательские курсы клуба oum.ru и сразу начал преподавать, продолжая заниматься у своего преподавателя - Павла Коноровского.

Антон с самого начала интересовался внутренними практиками, в особенности мантрой Ом. И с радостью использовал каждый шанс, открывавшийся для глубокой ретритной практики. Например в 2015 году 3 месяца провел на Кавказе в йога-лагере "Аура".

Помимо этого он сам несколько раз проходил 10 дневные ретриты молчания у разных преподавателей. Так что искренняя любовь к этому формату подтолкнула его и самому организовывать подобные выезды для своих занимающихся.

Дарья Бычкова
Преподаватель йоги и медитации,
Преподаватель детской художественной студии "Ракурс"
Часто мы перестаем чувствовать себя. Игнорируем потребности тела, когда едим нездоровую еду и ведем сидячий образ жизни. Перестаем слушать свой внутренний мир, пытаясь научиться жить по книжкам.

Самое простое и одновременно самое сложное, чему может научить нас йога - это снова научиться чувствовать себя. Через асаны вернуть себе ощущение тела, и впредь чувствовать когда оно хочет бегать, прыгать и танцевать. Через пранаямы и медитации вернуться к ощущению самого себя. Верить в себя, слушать себя.
Программа ретрита
Каждый день мы будем погружаться все глубже и глубже внутрь себя.
1
Полное молчание
Практикующие соблюдают полное молчание на протяжении всех 10 дней ретрита. Вопросы задавать можно, но только письменно. Это очень сильно разворачивает внимание от внешних объектов к внутренним процессам.
2
Постоянное осознавание
Непрерывное осознавание всех процессов - ходьбы, еды, своих мыслей и ощущений. Постоянное пребывание в моменте "здесь и сейчас" заново знакомит нас с самим собой.
3
Телесные практики
Каждый день будет хатха-йога, элементы суставной гимнастики и медитация ходьбы. Работа с физикой снимает стресс и напряжение. Асаны (позы йоги) восстанавливают течение энергии в заблокированных каналах тела.
4
Внутренние техники
Пранаямы (дыхательные упражнения) наполняют нас энергией. Медитации помогают проникать в свой внутренний мир. Мантра Ом дарует незыблемое спокойствие.
5
Цифровой детокс
Никаких телефонов и социальных сетей. Вместо этого общение с самим собой через ведение дневника.
6
Чтение духовной литературы и концентрация на образе
Важно не только то, от чего ты себя очищаешь, но и чем наполняешься. Чтение и концентрация наполняют вас выбранной энергией и желаемыми качествами.
7
Гармоничный режим дня
Ранний подъем и ранний отбой заново синхронизируют нас и естественным ритмом этого мира.


Польза от ретрита
10 дней - достаточно чтобы разобраться в себе
Восстановление сил и подъем уровня энергии
Полная тишина и возможность побыть наедине с собой
Ничего лишнего. Только практика
Замедление и отдых от повседневных дел и решений
Успокоение и очищение подвижного ума
Углубление личной практики
Состояние умиротворения и гармонии
Нахождение решения своих вопросов и проблем
Выделение важного и избавление от ненужного
Привнесение равновесия и баланса в жизнь
Ретрит – то место,
где находят ответы
Распорядок дня
05:00 – 05:30
05:00 – 05:30
Подъем, утренние процедуры
05:30 – 06:00
05:30 – 06:00
Разминка
06:00 – 08:00
06:00 – 08:00
Медитация
08:10 – 09:50
08:10 – 09:50
Хатха-йога
10:00 – 10:30
10:00 – 10:30
Завтрак
11:00 – 12:00
11:00 – 12:00
Медитация ходьбы
12:00 – 13:00
12:00 – 13:00
Концентрация на образе
13:00 – 14:00
13:00 – 14:00
Чтение литературы
14:00 – 15:00
14:00 – 15:00
Пранаяма
15:00 – 17:00
15:00 – 17:00
Концентрация на дыхании
17:00 – 17:30
17:00 – 17:30
Ужин
18:00 – 19:00
18:00 – 19:00
Медитация ходьбы
19:00 – 20:00
19:00 – 20:00
Мантра Ом
20:00 – 21:00
20:00 – 21:00
Ведение дневника, подготовка ко сну, отбой
Отзывы
Подайте заявку на участие
Соглашаясь, вы даете нам право на обработку ваших персональных данных.
Подписывайтесь на нас Вконтакте
Made on
Tilda